Wie kann man seine Eifersucht überwinden?

Eifersucht entsteht aus einem Mangel an Selbstwertgefühl und einem ängstlichen Bindungsstil.

In jedem Fall verursacht sie Leid, sei es bei uns selbst oder bei unserem Partner.

Das Gefühl der Eifersucht ist ein äußerst unangenehmes Gefühl, das die Ängste nährt.

Hinter der Eifersucht steht der Eindruck, dass man den anderen kontrolliert und sich somit vor etwas schützt, was man nicht möchte, dass ihm etwas zustößt. Die Eifersucht ist jedoch nicht zu bändigen und treibt uns zu dem, was wir unbedingt vermeiden wollen. Wenn Sie Ihre Eifersucht zum Ausdruck bringen, indem Sie z. B. Nachrichten auf Ihrem Handy oder in Netzwerken überprüfen oder Fragen wie "Wo warst du? Mit wem?" stellen, bedeutet das nichts anderes als "Ich vertraue dir nicht". Das kann nicht die Grundlage für eine starke, schöne und dauerhafte Beziehung sein. Im Gegenteil, diese wiederholte Kontrolle erstickt die Beziehung und treibt sie in den Konflikt oder sogar in die Trennung. Seine Eifersucht zu überwinden, ist möglich aber nicht ohne ein bisschen an sich selbst zu arbeiten.

8 Punkte, um deine Eifersucht zu überwinden

1. Höre auf, deine Eifersucht zu leugnen. Suche nicht mehr nach Ausreden, um sie zu rechtfertigen, und höre auf, deine Eifersucht herunterzuspielen.
   

2. Überprüfe, ob deine Eifersucht gerechtfertigt ist. Hier ist es wichtig, dass du dich ein paar Minuten Zeit nehmen, um deine Gefühle zu analysieren und aus der Emotion runterzukommen, um sie besser rationalisieren und verstehen zu können. Die Fragen richten sich an sich selbst, anstatt sie auf den Partner abzuladen. Sind die Zweifel berechtigt oder spricht meine Unsicherheit aus mir heraus? Wenn du dich diese Frage stellst, wird das Gefühl der Eifersucht externalisiert, du kannst es beobachten und dich davon distanzieren: Dadurch verringert sich die Macht der Eifersucht über dich.
   

3. Verdrehe die Realität nicht. Wenn du nach Beweisen suchst, wirst du immer den Eindruck haben, etwas gefunden zu haben. Sobald du auf der Suche nach Beweisen bist, wird jede Kleinigkeit verdreht und interpretiert, um deine Eifersucht zu rechtfertigen. Triff die Entscheidung, nicht nach Beweisen zu suchen und deine Eifersucht nicht zu nähren. Wenn du in Bezug auf andere ein geringes Selbstwertgefühl hast - "Er wird zwangsläufig jemanden finden, der besser ist als ich..." - ist es wichtig, sich seiner Unsicherheit bewusst zu werden und sich in aller Verletzlichkeit mit dem anderen auszutauschen.
   

4. Lerne, dich auf das Positive in der Beziehung zu konzentrieren. Höre auf, dich mit deinen vermeintlichen Rivalen zu vergleichen! Du vergleichst dich mit ihnen, aber dein Partner ist mit dir zusammen! Er hat sich für DICH entschieden. Mache nicht mit deiner Eifersucht deinen Partner für diese Vergleiche verantwortlich.
   

5. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Alle oben genannten Punkte sind die Folge eines Mangels an Selbstwertgefühl. Das ist entscheidend für eine gesunde Beziehung zu anderen und zu sich selbst.
   

6. Stärke deine Individualität. Nutze die negative Energie der Eifersucht, um dein persönliches Leben zu bereichern. Beschäftige dich mit Aktivitäten, die positive Energien erzeugen und dein Wohlbefinden außerhalb der Beziehung steigern. Indem du deine Wünsche und Bedürfnisse in den Vordergrund stellst, rückst du dich selbst wieder in den Mittelpunkt deines Lebens. Das Selbstwertgefühl steigt und das Vergleichen nimmt ab.
   

7. Teile deine wiederholte Eifersucht nicht mit (allen) Freunden. Du kannst auf Menschen treffen, die ihre eigene Unsicherheit ausleben und deine Eifersucht nähren, anstatt sie zu relativieren und dich mit deiner Unsicherheit zu konfrontieren. Meide diese Menschen und setze stattdessen auf kritische Menschen!
   

8. Nähre eine andere Perspektive. Was geschehen soll, wird geschehen. Wenn du dein Bestes gibst und jemand dich trotzdem betrügt, wirst du es nicht bereuen, weil du dein Bestes gegeben hast. Eifersucht ruiniert nur deine Gegenwart und treibt den anderen in die Trennung. Öffne deine Scheuklappen! Dieser "Reset" ist nicht leicht allein zu bewerkstelligen, arbeite lieber mit einem Coach oder Therapeuten.

   
   

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Und denke daran: Wenn dein Partner isoliert ist und niemanden trifft, bist du nicht mehr eine WAHL. Ist es nicht ein wunderbarer Ausdruck von Liebe, diese Wahl jeden Tag unter Tausenden von Möglichkeiten aufs Neue zu treffen?